در حالی که بخش قابل توجهی از زمان خود را به بهینه سازی رژیم غذایی و ترکیب روتین های ورزشی خاص برای حفظ سلامت بدن اختصاص می دهیم، اغلب از بزرگترین اندام خود یعنی پوست غافل می شویم. به عنوان لایه خارجی بدن، پوست ما به طور مداوم در معرض محیطی قرار می گیرد که فرآیند خود بدن به نام الاستوز نامیده می شود. پوست نیز مانند هر عضو دیگری با گذشت زمان پیر شده و ضعیف‌تر می‌شود که در نتیجه کارایی آن در انجام وظایف و همچنین کاهش آن کاهش می‌یابد. یکپارچگی پوست در حالی که پیری یک فرآیند طبیعی است که نمی توان از آن اجتناب کرد، راه هایی برای به حداقل رساندن تاثیر آن بر پوست سالم وجود دارد.
چرا پوست ما مهم است؟
پوست یک عضو بسیار مهم یا دلایل متعددی است، مانند:
- حفظ دمای مطلوب بدن
- تامین اطلاعات حسی بدن برای درک محیط
- به عنوان اولین و مهمترین مانع در برابر باکتری ها، ویروس ها و آلاینده های خارجی عمل می کند
- مهمتر از همه، دادن جذابیت زیبایی به بدن
آسیب های زمان بر روی پوست
با افزایش سن، شبکه متراکم رگ های خونی زیر پوست شروع به چروک شدن می کند که باعث کاهش تامین مواد مغذی ضروری و اکسیژن به پوست می شود. در نتیجه، اپیدرم ضعیف‌تر می‌شود و علائم پیری را نشان می‌دهد که مشهودترین آنها چروک‌های شل و افتادگی پوست است. این نیز عملکرد آن را به خطر می اندازد، زیرا توانایی آن در ارائه عایق، حفظ دمای بهینه بدن و ارسال سیگنال های حسی کم رنگ می شود. این نیز افزایش می دهد خطر مختل شدن یکپارچگی پوست
اندام‌های خشک و سرد نیز می‌توانند به پوست آسیب برسانند، زیرا باعث خشک شدن و ترک خوردن پوست می‌شوند، که دریچه‌هایی را برای باکتری‌ها و ویروس‌های عفونی ایجاد می‌کند. پوست صورت، پاها و دست ها بیشتر مستعد ابتلا به این مسائل هستند، زیرا نسبتا نازک تر هستند و به طور متوسط بیشتر در معرض عوامل خارجی هستند.
مسائل پزشکی که نیاز به مراقبت اضافی دارند
در حالی که اپیدرم ما در برابر آسیب‌ها مقاوم است و می‌تواند خود را بازسازی کند، سایر شرایط پزشکی می‌توانند به عواملی برای پیچیده‌تر کردن سلامت آن تبدیل شوند. موارد زیر رایج ترین مسائل پزشکی هستند که اغلب به عنوان عوامل ایجاد کننده پوست ناسالم نادیده گرفته می شوند:
- شکستگی: گچ‌ها برای نگه داشتن استخوان‌های شکسته در یک موقعیت ثابت لازم است، که دسترسی مستقیم به اپیدرم اطراف ناحیه شکسته را به‌طور قابل توجهی پیچیده می‌کند. علاوه بر این، شکستگی استخوان های اصلی مانند باسن و ستون فقرات می تواند فرد را برای مدت طولانی بی حرکت کند و در نتیجه زخم ایجاد کند.
- دوره های طولانی بی حرکتی: فشار مداوم بر روی پوست در اثر نشستن یا دراز کشیدن در یک وضعیت برای مدت طولانی به دلیل بی حرکتی ناشی از شکستگی یا بهبودی پس از جراحی می تواند باعث زخم بستر و خشکی پوست شود.
- کاهش وزن ناسالم: لایه بافت چربی زیرین برای پوست سالم حیاتی است. کاهش وزن سریع و ناسالم باعث تغییرات ناگهانی در شبکه مویرگی می شود که بر سلامت پوست تأثیر منفی می گذارد.
- دیابت: مشکلات مربوط به سطوح پایین قند خون و محدودیت های غذایی می تواند دسترسی به مصرف مواد غذایی طبیعی را محدود کند. باید در تهیه برنامه های غذایی مناسب و رعایت آنها دقت شود.
- تغذیه ناسالم: غذاهای ناسالم و رژیم های غذایی نامتعادل، مصرف مواد مغذی کافی برای حفظ سلامت پوست را تامین نمی کنند.
- مصرف سیگار و مواد مخدر: استعمال دخانیات مجموعه‌ای از ترکیبات سرطان‌زا به‌ویژه نیکوتین و قطران را معرفی می‌کند که رگ‌های خونی را منقبض و مسدود می‌کنند و از این رو جریان خون را به پوست محدود می‌کنند. اثرات ترکیبی سیگار و سوء مصرف مواد برای کل بدن به طور کلی فاجعه بار است.
- آسیب های عصبی: آسیب عصبی بر درک سیگنال‌های حسی ناشی از آسیب، شروع شرایط پوستی و افراط‌های محیطی تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود بیمار هرگونه آسیبی به پوست را نادیده بگیرد.
- دلایل: تأثیر آن بر حافظه باعث می‌شود که بیمار اغلب مصرف وعده‌های غذایی مناسب و متعادل و حتی ابتدایی‌ترین مراقبت‌های پوست را که برای داشتن پوستی سالم اجباری است، فراموش کند.
مراقبت از پوست شما
رعایت مراقبت از پوست برای حفظ سلامت پوست ضروری است. با طرح زیر می توانید به حداقل برسانید یکپارچگی پوست مختل شده است و خطر آسیب بیشتر پوست را با حفظ سلامت آن کاهش دهید:
- آب کافی بنوشید تا همیشه هیدراته بماند
- به یک متخصص مراقبت از پوست مراجعه کنید و یک محصول کامل دریافت کنید طرح یکپارچگی پوست مختل شده
- وعده های غذایی متعادل را به موقع مصرف کنید.
- مصرف چربی های اشباع شده را کاهش دهید و آنها را با چربی های سالم غیراشباع جایگزین کنید.
- مقدار توصیه شده روزانه (RDI) ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را مصرف کنید.
- از استفاده از آب بسیار گرم یا سرد برای شستشوی پوست خودداری کنید، زیرا باعث از بین رفتن رطوبت پوست و خشکی آن می شود.
- از محصولات توصیه شده پزشکی برای مقابله با خشکی پوست و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
- به طور منظم ورزش کنید زیرا سلامت کلی را افزایش می دهد و جریان خون را در پوست افزایش می دهد و مواد مغذی و اکسیژن بسیار مورد نیاز پوست را تامین می کند.
پوست شما، مسئولیت شما
پیری یک فرآیند طبیعی است که نمی توان از آن اجتناب کرد، اگرچه مراقبت مناسب، تغذیه متعادل و ترکیب عادات سالم در برنامه روزمره می تواند باعث افزایش طول عمر شود. پوست سالم به معنای سلامت کلی بهتر است، بنابراین مراقبت خوب از پوست برای یک سبک زندگی سالم و فعال ضروری است.